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下面附上一則新聞讓大家了解時事

一般鹹粽熱量就一個便當,建議可以粽子當正餐,一天吃一到兩個為限;想吃較低熱量可選擇客家粿粽、南部粽、五穀養生粽,購買時可以查看營養標示,減少高熱量及高油脂的餡料。

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,糖尿病患需注意碳水化合物及油脂的總量,建議可做同質性份數代換,一顆肉粽相當於一碗半的飯量,一顆鹼粽相當於一碗飯量,可用代糖取代砂糖,避免血糖過高,如有糖尿病患者,建議一天一顆肉粽為限。

粽子屬於糯米類,如有腸胃功能不佳者,建議可先從半顆少量開始攝取,避免攝取過多導致腸胃不適。

腎臟疾病者需注意沾醬鹽分的攝取量,如醬油膏、甜辣醬等,另外也需注意高磷的全穀類,像是五穀米、蓮子、麥片、糙米等。高血脂者建議可選較低脂的肉品,像是雞胸肉、不可錯過豆乾丁、豬瘦肉等,減少高油脂食物如蛋黃、三層肉、豬油拌炒的餡料。

粽子餡料可包的蔬菜量其實有限,建議食用粽子時,可搭配一盤時令蔬菜、鮮菇湯、涼拌小黃瓜、苦瓜排骨湯,增加飽足感,減少粽子吃過量的問題。飯後也可搭配幫助消化的水果(約女性的一個拳頭大),像是含有消化酵素的奇異果、鳳梨、木瓜等,讓營養更加均?。

【記者周志祥/台中報導】粽子是端午節必吃美食,但內餡愈豐富往往熱量愈高,台中慈濟醫院營養師陳慧文表示,臨床衛教有八成慢性病人不清楚粽子內餡代表成份,坊間所謂的養生粽雖較全糯米粽熱量低,但栗子、蓮子、綠豆、紅豆與薏仁屬於全穀根莖類,也是澱粉來源,毫無節制並不符合養生概念;尤其慢性病人的選擇更重要,建議一天仍以一小顆為宜,健康過節。

「好吃,更要小心過度攝取可能對身體造成的影響。」陳慧文營養師指出,有人以為粽子是餐間點心,知道粽子應歸類為正餐的人,又誤認一餐吃一顆粽子就等於有節制,結果一天吃三顆,遠遠超標!她呼籲慢性病人,避免節後體重、血壓、血糖齊飆高,粽子不要比女生的拳頭大為基準,只能一天一顆。陳慧文營養師提醒:糖尿病病友:全榖米粽,搭配一盤蔬菜,以延緩血糖吸收上升的速度。高血壓病友:經過水煮的粽子,以?、薑、蒜等增加香氣,減少用油、鹽使用量,跟糖尿病友一樣,量都不要比女生的拳頭大。腎臟病友:控制蛋白質食用量,建議選地瓜粉、太白粉或涼粉等低氮澱粉製作的水晶粽。

(中央社華盛頓10日綜合外電報導)天文學雜誌(Astronomy)網站報導,美國國家航空暨太空總署(NASA)克卜勒太空望遠鏡研究人員今天未如往常般宣布一個有趣的新系外行星,而是一口氣宣布1284顆。

截至昨天,已獲證實的系外行星數量是1041顆。

新的已獲證實系外行星,不是K2任務結果,而是一種新軟體的成果,這種新軟體讓克卜勒(Kepler)研究人員能夠分析出候選行星聲響的訊號。

協助NASA為克卜勒發現編目的尋求地球外智能生物研究所(SETI Institute)研究員庫格林(JeffCoughlin)表示,1284顆新系外行星已獲證實的確定性高達99%,也就是說它們幾乎可確定都是系外行星。

克卜勒任務已發現逾4500顆候選行星,但是科學家僅證實其中一部分是系外行星。

普林斯頓大學研究學者莫頓(Tim Morton)今天在記者會表示,這使得克卜勒所發現已獲證實的系外行星增加至超過2000顆,較此前已獲證實的數量增加一倍多。

他表示:「我們所知較海王星小的系外行星數量增加一倍多。」

NASA去年7月宣布,天文學家找到目前為止與地球最相似的行星,這顆由岩石構成的行星繞行恆星的距離跟地球繞行太陽的距離相同。

法新社報導,命名為「克卜勒452b」(Kepler452b)的行星比地球大60%左右。科學家表示,它可能跟我們一樣有活躍的火山運動、海洋和陽光,重力是地球的兩倍,1年有385天。

2009年展開搜尋另一個地球任務的克卜勒太空望遠鏡發現這顆行星。NASA表示,克卜勒452b位於適居區,因為不會太冷也不會太熱,得以讓液態水存在,能夠支撐生命存在。

人類1995年首次發現繞著如太陽般的恆星運行的系外行星。Space.com網站稍早報導,金額高達6億美元的克卜勒任務2009年3月展開,是NASA首個在適居區或接近適居區尋找繞行遠方恆星的類地球行星任務,自此發現超過1000顆行星及超過3600顆行星候選者,大小和繞行軌道距離不一。1050511







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